第77章 训练日常
第二天中午，工地门口附近，夏恩难得地跟菲奥娜一起摆摊。
因为除了早餐摊，工地旁边也新来了一个乾瘦的拉丁裔老头在卖墨西哥卷饼。
其实那个老头昨天就来踩点了，只不过没开始卖。
夏恩怕他会找菲奥娜的茬，所以他也跟著来看看什么情况。
不过他们在摆摊的时候，拉丁裔老头没有找他们麻烦的打算，只是自顾自地卷著饼，然后卖东西。
“应该是卖东西的，不是打架的，”夏恩又观察了一下周围的那些小巷子。
“也没看见什么想找茬的青壮年躲在里面，他也没有找麻烦的样子。”
“我们都算便宜了，他们的价格竟然比我们还便宜？！”菲奥娜有些不爽。
“南区不止我们一家要吃饭的，”夏恩打断了菲奥娜想要继续说的话。
“工地里除了想吃饱吃好点的，也总有人想省点钱垫垫肚子，他卖他们便宜的，我们卖我们的。都正常。”
夏恩已经把一样样东西开始摆好。
“如果他找你麻烦，不要跟他起衝突，你就跟我们工地里面的熟客说一下，然后再通知我，他们应该都会帮忙的。不过我们不惹他，估计他们也不会管我们。”
他知道菲奥娜是因为收入减少而显得有些烦躁，不过这也是没办法的事，街头嘛，就这样。
饭点过后，这个小摊確实分流了一些客人，但夏恩的“管饱套餐”依旧卖得不错，他们两家相安无事。
......
下午，南区铁馆。
“教练……我……我能不能先喝口水？”
凯文正毫无形象地坐在椅子上，脸色通红，汗如雨下。
他身上的背心紧贴在他圆滚滚的肚皮上。
“做完这组深蹲，”夏恩抱著胳膊站在旁边，面无表情。
“快点做完这一组，还有8个，加油，你可以的。”
“上帝啊……”凯文哀嚎一声，“夏恩，你让我吃胖的时候不是这种態度和语气的。”
“我不用点好態度，怎么可能让你吃胖。”
“也对哦，你说的也挺有道理。”凯文深吸一口气，咬著牙，哆嗦著再次屈膝，屁股向后撅，圆滚滚的身体开始艰难地起伏。
“1……2……操了，我的腿不是我的了。”
小维靠在门框上，本来今天酒吧是不用她过来的，但她想看一下凯文的第一次正式训练，所以就来看了。
“加油，我的米其林先生，你屁股抖起来的波浪比我昨晚看的音乐剧还有节奏感。”
“小维，”凯文悲愴地喊了一声，“你能不能说点好听的。”
“好啊，”小维答应了，“你流汗的样子，特別像一块正在融化的人形黄油哦，很生动~”
凯文气得差点一口气就顺不上来了。
他终於艰难地做完最后一个，然后毫无形象地直接趴在地上。
“我不行了，真不行了，我不想练了，你別让我练了，你就让我带著这个肥胖的躯体一直生活吧。”
夏恩走了上来，“起来，別躺著，原地慢走一下，刚运动完躺著容易心梗。”
夏恩半拉著把凯文拉了起来，让他慢步走，休息。
几分钟后...
“好了，休息时间结束，现在开始弹力带划船，10个一组，快点快点，你难道想要跟你肚子上的好朋友过一辈子是吗？”
凯文抓起地上那根弹力带，动作歪扭，肥肉隨著他的拉拽动作而胡乱颤动。
“背收紧...想像你在用胳膊肘夹碎一个核桃……”夏恩在一旁纠正他的姿势。
“我……觉得我夹碎的……很有可能是我自己的肋骨……”
接著是臀桥...当凯文终於做完臀桥之后，他已经喘得不像人样了。
小维这时候走了过来，鼓励道，“哇哦，凯文，你认真的样子真是太帅了，我已经迫不及待地想要摸著你的腹肌了。”
凯文做了一个展示肌肉的动作，“嗯哼，宝贝，你很快就能看见了，不过今天的训练结束了，先让我缓缓。”
“结束？你高兴得有点早了，”夏恩开始给凯文的训练加料。
“再来四组农夫行走，一组30秒，快快快。”
“嘿，夏恩，这不对，你的那个课程计划我刚看了，没这个的。”
凯文直接惨叫出声。
“免费升级，私人定製，谁叫我们是兄弟呢，”夏恩面不改色地说著。
没办法，想要视频效果好，就得加点料。
到那个时候，有一些买了课，又看了视频的观眾会问：“教练教练，这个胖子怎么瘦的这么快？”
夏恩：有没有一种可能，你们吃的东西不对？——请购买我的饮食计划表。
什么？你说买了饮食计划表，减肥速度只增加了一点点？
那其实是因为你缺少教练的实时纠错和秘密加料，要考虑一下79块9毛9的一周两次线上指导套餐吗？
...
终於，下午的训练在凯文一声长长的嘆息之下结束。
这次他连坐都不坐了，再次像一滩烂泥一样瘫在软垫上面。
夏恩则在回放素材，视频里满是痛苦、挣扎、汗水，当然还有凯文乱颤著的肥肉。
不过以凯文的基础，再加上他的训练计划，凯文的这身米其林轮胎很快就能变成备用胎。
这时，躺在地上的凯文看著夏恩问道：“明天，明天还要训练吗？”
夏恩开始收拾放在地上的一些器械，“明天不用练了。”
凯文眼睛一亮，直接当场復活：“真的？！”
“真的，”夏恩点了点头，“给你休息两天，让你的肌肉恢復一下，后面我们强度再慢慢增加。”
凯文直接下意识地忽略了夏恩那句“慢慢增加”，只听见了他说“休息两天”。
“谢天谢地，夏恩，我就知道你还是有点人性在的……”
“別著急谢，”夏恩直接抬手打断了凯文的话，“给你休息，不是让你去喝啤酒、吃汉堡庆祝的。”
凯文脸色一僵，他现在最想的就是拿一块披萨塞进肚子里。
“那我要干嘛？”
“你每天不能熬夜，至少要睡够8小时，每天要多喝水，还有就是严格按照我给你的那些健身餐吃。”
“come on，你给要我吃的那些东西，嚼著像橡胶和蜡烛。”
小维在一旁直接用力戳了戳凯文的脑袋。
“我管你吃著像什么，你要是敢用汉堡或者披萨庆祝，后面几个月你都给我睡沙发吧。”
凯文立刻改口，“我突然觉得西兰花和鸡胸肉也挺好吃的。”
......
因为除了早餐摊，工地旁边也新来了一个乾瘦的拉丁裔老头在卖墨西哥卷饼。
其实那个老头昨天就来踩点了，只不过没开始卖。
夏恩怕他会找菲奥娜的茬，所以他也跟著来看看什么情况。
不过他们在摆摊的时候，拉丁裔老头没有找他们麻烦的打算，只是自顾自地卷著饼，然后卖东西。
“应该是卖东西的，不是打架的，”夏恩又观察了一下周围的那些小巷子。
“也没看见什么想找茬的青壮年躲在里面，他也没有找麻烦的样子。”
“我们都算便宜了，他们的价格竟然比我们还便宜？！”菲奥娜有些不爽。
“南区不止我们一家要吃饭的，”夏恩打断了菲奥娜想要继续说的话。
“工地里除了想吃饱吃好点的，也总有人想省点钱垫垫肚子，他卖他们便宜的，我们卖我们的。都正常。”
夏恩已经把一样样东西开始摆好。
“如果他找你麻烦，不要跟他起衝突，你就跟我们工地里面的熟客说一下，然后再通知我，他们应该都会帮忙的。不过我们不惹他，估计他们也不会管我们。”
他知道菲奥娜是因为收入减少而显得有些烦躁，不过这也是没办法的事，街头嘛，就这样。
饭点过后，这个小摊確实分流了一些客人，但夏恩的“管饱套餐”依旧卖得不错，他们两家相安无事。
......
下午，南区铁馆。
“教练……我……我能不能先喝口水？”
凯文正毫无形象地坐在椅子上，脸色通红，汗如雨下。
他身上的背心紧贴在他圆滚滚的肚皮上。
“做完这组深蹲，”夏恩抱著胳膊站在旁边，面无表情。
“快点做完这一组，还有8个，加油，你可以的。”
“上帝啊……”凯文哀嚎一声，“夏恩，你让我吃胖的时候不是这种態度和语气的。”
“我不用点好態度，怎么可能让你吃胖。”
“也对哦，你说的也挺有道理。”凯文深吸一口气，咬著牙，哆嗦著再次屈膝，屁股向后撅，圆滚滚的身体开始艰难地起伏。
“1……2……操了，我的腿不是我的了。”
小维靠在门框上，本来今天酒吧是不用她过来的，但她想看一下凯文的第一次正式训练，所以就来看了。
“加油，我的米其林先生，你屁股抖起来的波浪比我昨晚看的音乐剧还有节奏感。”
“小维，”凯文悲愴地喊了一声，“你能不能说点好听的。”
“好啊，”小维答应了，“你流汗的样子，特別像一块正在融化的人形黄油哦，很生动~”
凯文气得差点一口气就顺不上来了。
他终於艰难地做完最后一个，然后毫无形象地直接趴在地上。
“我不行了，真不行了，我不想练了，你別让我练了，你就让我带著这个肥胖的躯体一直生活吧。”
夏恩走了上来，“起来，別躺著，原地慢走一下，刚运动完躺著容易心梗。”
夏恩半拉著把凯文拉了起来，让他慢步走，休息。
几分钟后...
“好了，休息时间结束，现在开始弹力带划船，10个一组，快点快点，你难道想要跟你肚子上的好朋友过一辈子是吗？”
凯文抓起地上那根弹力带，动作歪扭，肥肉隨著他的拉拽动作而胡乱颤动。
“背收紧...想像你在用胳膊肘夹碎一个核桃……”夏恩在一旁纠正他的姿势。
“我……觉得我夹碎的……很有可能是我自己的肋骨……”
接著是臀桥...当凯文终於做完臀桥之后，他已经喘得不像人样了。
小维这时候走了过来，鼓励道，“哇哦，凯文，你认真的样子真是太帅了，我已经迫不及待地想要摸著你的腹肌了。”
凯文做了一个展示肌肉的动作，“嗯哼，宝贝，你很快就能看见了，不过今天的训练结束了，先让我缓缓。”
“结束？你高兴得有点早了，”夏恩开始给凯文的训练加料。
“再来四组农夫行走，一组30秒，快快快。”
“嘿，夏恩，这不对，你的那个课程计划我刚看了，没这个的。”
凯文直接惨叫出声。
“免费升级，私人定製，谁叫我们是兄弟呢，”夏恩面不改色地说著。
没办法，想要视频效果好，就得加点料。
到那个时候，有一些买了课，又看了视频的观眾会问：“教练教练，这个胖子怎么瘦的这么快？”
夏恩：有没有一种可能，你们吃的东西不对？——请购买我的饮食计划表。
什么？你说买了饮食计划表，减肥速度只增加了一点点？
那其实是因为你缺少教练的实时纠错和秘密加料，要考虑一下79块9毛9的一周两次线上指导套餐吗？
...
终於，下午的训练在凯文一声长长的嘆息之下结束。
这次他连坐都不坐了，再次像一滩烂泥一样瘫在软垫上面。
夏恩则在回放素材，视频里满是痛苦、挣扎、汗水，当然还有凯文乱颤著的肥肉。
不过以凯文的基础，再加上他的训练计划，凯文的这身米其林轮胎很快就能变成备用胎。
这时，躺在地上的凯文看著夏恩问道：“明天，明天还要训练吗？”
夏恩开始收拾放在地上的一些器械，“明天不用练了。”
凯文眼睛一亮，直接当场復活：“真的？！”
“真的，”夏恩点了点头，“给你休息两天，让你的肌肉恢復一下，后面我们强度再慢慢增加。”
凯文直接下意识地忽略了夏恩那句“慢慢增加”，只听见了他说“休息两天”。
“谢天谢地，夏恩，我就知道你还是有点人性在的……”
“別著急谢，”夏恩直接抬手打断了凯文的话，“给你休息，不是让你去喝啤酒、吃汉堡庆祝的。”
凯文脸色一僵，他现在最想的就是拿一块披萨塞进肚子里。
“那我要干嘛？”
“你每天不能熬夜，至少要睡够8小时，每天要多喝水，还有就是严格按照我给你的那些健身餐吃。”
“come on，你给要我吃的那些东西，嚼著像橡胶和蜡烛。”
小维在一旁直接用力戳了戳凯文的脑袋。
“我管你吃著像什么，你要是敢用汉堡或者披萨庆祝，后面几个月你都给我睡沙发吧。”
凯文立刻改口，“我突然觉得西兰花和鸡胸肉也挺好吃的。”
......